ja tak dla samej siebie%-)co by sie od innych roznic i na przekur wszystkim w okolo posiadac widoczne miesnie:-D Tak mi sie to juz w glowie urodzilo...z reszta ja na dupie nie potrafie usiedziec a miesnie sa widocznym dowodem mojej ciezkiej pracy%-) wczesniej duzo biegalam i chociaz kondycja bylo git to zadnych zmian w proporcjach ciala nie [...]
Kawa wypita,białko też (prolo czekoladowe z wodą jest co raz lepsze rozpuściłem je w ciepłej przegotowanej wodzie i nie ma zadnego piachu!!) za chwilke Cp, magnez i Bxcarb i ruszam na trening. Czuje moc musi byc dobrze, a w tle widać moje 7 baniek które wygram w dzisiejszym losowaniu Zmieniony przez - ramboszcza w dniu 2007-02-07 13:22:50
****a miałem napisanego całego posta a przez przyp[adek nacisnąłem escape Nie mam siły pisać drógi raz czuję się ztyrany jai nigdy. juro z rana dam relacje z teningu. Pozdro
Dziś byłam uczona przez trenera techniki nowych ćwiczeń - przysiad ze sztangą, wykroki chodzone z hnatlami, uginanie nóg na maszynie, wyciskanie sztangi nad klatkę, odwrócone pompki (bo hantlami na triceps nie dałam rady :-(), wyciskanie z gumą, MC z sztangą, unoszenie tułowia i wznosy nóg. Podoba mi się ten trening, czuję barki i pośladki. Miska [...]
[...] częściowo na oko, bo ciężko było mi zliczyć winegret i kilka orzechów w sałatce czy marynatę do mięsa (ale pytałam i wszystko na czysto). Niepoliczone kilka pierogów z żytniej mąki z soczewicą - nie wiem jak to liczyć:-?, a dostałam kilka na wynos? Miska dziś generalnie przekroczona - ale na czysto. [...]
Dziś trening na siłowni (wypiskę zrzucę razem z piątkową); co mnie cieszy, trening robię już sprawnie i nei zajmuje mi tak dużo czasu jak na początku. Miska z dziś (niedoliczony tylko talerz domowej zupy a w niej kilka kawałków ziemniaka - myślę, że max 100g). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c258c15c90e74eb9aa48c609a16a3117.png i planowa na jutro: [...]
[...] Dzień 2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/86f534c75eb54ac7bf91fca879bae593.PNG Przebieg treningu: Rozgrzewka - burpees i sakanka (}:-( to dzisiaj nie był najlepszy pomysł, ale szybko sobie przypomniałam, co mam w obwodach), krążenia (znowu coś przeskoczyło w barku i czułam lekkie rwanie do końca treningu). 1. WL - [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d4587c99dd3a47a4848dc1d5ab949815.JPG Dzień 5 19 Dzisiaj dzień dowolnego GPP. Wybrałam sobie: Najwięcej obwodów w 30 min: 4x MC 4x wiosło 4x wyciskanie stojąc 4x przysiad 3x MC 3x wiosło 3x wyciskanie stojąc 3x przysiad Do MC 38kg, do reszty ćwiczeń 21kg. Chciałam więcej, ale nie dałoby rady wiosła zrobić, no i mam tylko 2 [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c98e25565304cc09282d9516ed6a2dc.JPG Dzień 6 20 DNT Niby dzień bez treningu, ale czuję się wykończona na maxa. Nic mi nie idzie normalnym tempem, a jeszcze zostało pełno pracy. Jedyne pocieszenie to ten kawałek drożdżowego, na którego dała Szefowa pozwolenie i lampka wina :-PP. Co dziwne, normalnie nie chwyciłabym się wina, [...]
[...] Dzień 2 44 Ale ten czas leci. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/230d503fa4464de89c000dadc00ec6bc.PNG Przebieg treningu: Rozgrzewka - rowerek, krążenia, barki. WL - dzisiaj zadowolona, nie czułam mocno ciężaru, dopiero w ostatniej serii. I zdążyłam odłożyć sztangę przy próbie 4-ego wyciśnięcia zanim mnie przygniotła.8-) Podciąganie - łe, normalnie łajza [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6987a67b66ac4333a8af18fb0ff175b7.JPG Dzień 6 DNT 48 Nie przyznam się do której dzisiaj spałam;-D. Najdziwniejsze, że czuję się bardziej zmęczona niż przed snem. Jakaś taka obolała jestem. Dodatkowo za oknem deszcz i ogarnęła mnie nostalgia, a w planach miałam dzisiaj oficjalne otwarcie mojego własnego sezonu [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/913e43d95c0f4e098c86f690a682d9e2.jpg Dzień 2 52 Skończyło się "rumakowanie". Znowu wstałam z trudem i padnięta (ale spać też poszłam dopiero o 2-giej). Postanowiłam przetestować jedną z próbek przedtreningówek, ale zamiast wziąć High Kick wzięłam Iron Pumpa }:-(. Mrowiły mnie trochę usta, broda i ręce, jak wchhodziłam po [...]
[...] Rozgrzewka - rowerek spacerowo, przysiady, krążenia. Przysiad - coś dzisiaj plecami chyba wstawałam. Regresja. MC/RDL - niby trochę więcej siły niż ostatnio, ale technicznie nie bardzo mi się podobała ostatnia seria. Obwód - tragedia - pierwsze podejście z 8kg okazało się niewypałem, nie mogłam z jakiegoś powodu ręki do góry wypchnąć, do tego [...]
no tak, ale ciężko powiedzieć, że własnoręcznie ukręcone, wyrobione ciasto z dobrej jakości składkników, z jajkami od chodzących kur i z owocami z domowej spiżarni jest nie zdrowe, tylko właśnie niedobre dla sylwetki... Przy okazji wklejam trening z wczoraj. Jakoś tak ciężko mi szedł, postępu w ciężarach brak bo brakuje mi sztangielek 4kg, chyba [...]
[...] z przejsciem na pięty 10--8--6--4 (w nawiasach przerwa w pełnym napięciu) 140kg/160/220/260/280 - Martwy ciąg na prostych nogach 60x15/80x12/100x12/100x10 - Prostowanie nóg na maszynie 12x57,5/12x65/10x72,5/8x80/6x80 - Wspięcia jednonóż na piłce leżąc 4s x12p - Przywodzenie na maszynie 12x75/12x82,5/12x90 - Syzyfki 15/15/12/12 - Uginanie [...]
Ja mam 188cm, 93kg...szczerze? Czuje respekt chociaz nie jestem jakos specjalnie wysoki i szeroki. A co do malych koksow, to mi sie osobiscie to nie podoba, i czy czuje respekt? Przed kazdym czuje respekt...czy chudy czy gruby...kazdego tak samo szanuje. No ale wiekszy powdziw budza we mnie byczki po 2metry i 130kg
Stosuje wiec skd od poniedziałku. Dziś jest 3 dzien. Pierwsze wnioski są takie: W ogóle nie chodzę głodny. Przeciwnie wręcz...najedzony..hehe Częściej się poce..Ogolnie rzecz biorąc cały czas mi ciepło.. Czuje również praktycznie przez cały dzień ciepełko takie grzanie w brzuchu.. Co to za objawy? Czy wszystko ok? Pozdrawiam Zmieniony przez - [...]
DT Co w misce było jak mnie nie było... http://images46.fotosik.pl/1860/b0ce3ecc4ddeb400.jpg Dzisiejszy trening po czterodniowej przerwie http://images48.fotosik.pl/500/17e2871bce76be94.jpg • wiosłowanie sztangielką - tak jak kiedyś czuję megamocne pieczenie i ból w górnej części pleców, technikę mam dobrą dużo razy konsultowaną... odpuściłam [...]
"Worek podobnie jak tarcza, ale to juz my sami musimy siebie pilnowac. Na worku czesto wykonywalme serie typu: front kick - uniesienie nogi, piec wyprostow (TECHNICZNIE, SILNIE), bez stawiania nogi na parkiet, kolano uniesione podan biodro i zmiana nogi" Moze przeoczyles zdanie wyzej. Wszystko co ma byc kopane silnie w obciaznikach to na [...]
Konkurs/Trapeziko
